İş geliştirmeci Eddie Cheng X/Twitter hesabında erteleme hastalığından kurtulmak için önerilerde bulundu. Ertelemenin kökünün korku olduğunu belirten Cheng, ertelemenin rahatsız edici bir “dopamin çukuru” olduğunu ifade ediyor. Erteleme hastalığından kurtulmak için şu pratik adımları uygulamanızı öneriyor. Önemli olan direnci kırmak.
- Soğuk duş
- Yoğun egzersiz
- 5 dakikalık meditasyon
Kalıcı öneriler ve diğer bilgiler için Eddie Cheng’in X/Twitter üzerinden yaptığı bilgisel paylaşımına gidebilirsiniz.
Detaylar
Erteleme hastalığından kurtulmak için 10 öneri:
- Kendinize eylemsel motivasyon oluşturun.
- Profesyonel düşünün.
- Değerlerinize uygun hedefler belirleyin.
- Görevlerinize randevu gibi davranın.
- Ertelediğiniz görevi mevcut bir alışkanlığa bağlayın.
- Hedeflerinizin arkasında zorlayıcı bir amaç olsun.
- Başarıyı görselleştirin.
- Eyleme karşı gösterdiğiniz direnci kullanın.
- Küçük başlayın.
- Gelecekteki benliğinizin ihtiyaçlarını tahmin edin.